Сила и польза контрастного душа
Контрастный душ – это мощная закаливающая и оздоравливающая процедура, полезная для всех. Контрастным душ называется из-за чередования обливания холодной и горячей водой. При этом, безусловно, важно следовать некоторым несложным правилам и учитывать возможное наличие противопоказаний, уточнить которые необходимо у врача.
Кому полезен, а кому может быть вреден контрастный душ?
При регулярном и правильном применении контрастного душа, пользу от него почувствует каждый. Ведь он поможет быстро взбодриться с утра или после тяжелого путешествия, на время прогонит сон при подготовке к экзамену или важному собеседованию. Летом процедуры с чередующейся температурой воды улучшают адаптацию к жаре. Кроме того, они способствуют эффективному естественному очищению поверхности кожи, усиливают выведение различных продуктов обмена веществ через поры.
Для женщин польза контрастного душа заключается в его омолаживающем и подтягивающем эффекте. С его помощью можно эффективно бороться с дряблостью кожи, возникающей в силу возраста, после родов или на фоне гормональных нарушений.
Эта процедура также способствует похудению, особенно если дополнительно делать массаж водяными струями. При этом усиливается кровообращение в тканях, уходят отеки и стимулируется обмен веществ. Кожа тонизируется, приобретает здоровый оттенок.
Неоспорима польза контрастного душа при снижении иммунитета, частых инфекционных болезнях и простудах.
Также контрастный душ используют в комплексном лечении при следующих состояниях:
Синдром вегетососудистой дистонии.
Астенические состояния и синдром хронической усталости.
Неврозы, снижение настроения и психосоматические заболевания, причина которых кроется в хроническом стрессе.
Нарушение обмена веществ с избыточной массой тела (ожирением).
Варикозное расширение вен, если нет острого тромбоза.
Гипертоникам, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед применением контрастного душа следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Контрастный душ: польза для сосудов
Резкая смена температуры воды оказывает тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему. При воздействии холода стенки мелких сосудов сужаются. А тепло вызывает их расширение, кровоток от этого усиливается. Организм постепенно адаптируется к резким изменениям. Эластичность сосудов повышается, а риск образования в них тромбов снижается.
Быстрые смены тонуса сосудов влияют и на работу сердца. Меняется частота и продуктивность сердечных сокращений. В этом и состоит польза контрастного душа, ведь в результате таких тренирующих нагрузок устраняются обратимые сосудистые нарушения, нормализуется терморегуляция. Происходит адаптация к стрессовым условиям, улучшается кровоснабжение всех органов, активируется обмен веществ. Эти положительные изменения оказывают целебное действие при ожирении, вегетососудистой дистонии и астении.
Для мужчин контрастный душ полезен после изнуряющих физических тренировок. Дело тут не только в бодрящем эффекте. Усиление кровотока способствует выведению продуктов обмена (молочной кислоты) и завершению цикла окисления в уставших мышцах.
Как применять
Во время водных процедур не стоит чрезмерно усердствовать, ощущения не должны причинять большого дискомфорта. Необходимо дать организму время на привыкание, постепенно наращивая контрастность и продолжительность душа. Начинать следует с теплой воды, завершать прохладной, чередовать 4-5 раз. Температура воды подбирается индивидуально, по собственным ощущениям
Пользу контрастного душа трудно переоценить, его положительное влияние на организм мощное и разностороннее. Нужно только принимать эту процедуру правильно.
Чё это за хуйня?
Включаешь горячую воду и начинаешь разогреваться в течении минут 5-10, увеличивая температуру воды, насколько возможно. Затем, после того как славно разогрелся, включаешь холодную и проходишься по всем участкам тела в совокупности затрачивая на это секунд 30. Затем кипяток на минуту и опять ледяную. Короче говоря, три цикла такой хуеты заканчивая холодной водой и растираешься до красна по направлению вверх.
После такой процедуры чувствуешь себя замечательно, в голове ясность, в теле приятные ощущения, настроение бодрое. Это реально рабочая техника.
Зимой, кстати, после контрастного душа выходишь на мороз и тебе просто не холодно. Закаливает очень даже серьёзно и думаю, что жара летом тоже переносится будет легче.
Почки вырабатывают гормоны.
После контрастного душа выработка гормонов бежит вверх до предела, это экстремальная ситуация для организма.
После многолетней практики контрастного душа, почки начинают иначе вырабатывать гормоны, нарушается баланс.
Я иногда делаю так:
Моюсь максимально горячец водой под какой мнк норм. И под конец постепенно понижаю температуру за 10-15 секунд так, чтобы мне прям холодно было.
Вроде эффект есть.
Как я понимаю вся суть же в этой первой реакции организма на холод после тепла, а долго в контрастный душ делать нет смысла.
Это какая-то форма ипохондрии.
Ты со своей душевой сектой заебал. Четвёртый день подряд на нулевой это говно пропогандируешь.
Это тебе не сауна где сухой воздух. В нормальной бане при 100 градусах невозможно находиться там. А все дело во влажности. В сауне сухой воздух, там и при 140 можно находиться, а вот в бане это уже ад
После многолетней практики контрастного душа, почки начинают иначе вырабатывать гормоны, нарушается баланс.
Даже если принять твой высер за аксиому, с чего бы? Не 24/7 же человек под контрастным душем стоит.
По твоей логике и физнагрузка дико вредна, куча адреналина во время тренировки выделяется, значит организм привыкнет вырабатывать его, и будет вырабатывать всегда. Сердцу пиздец, все время на адреналине ходить будешь, ага.
Сауна под сотку градусов на верхней ступеньке + бассейн с холодной водой у входа в парилку - вот это я понимаю контраст. А душ скорее для тренировки силы воли, лол, ибо это пиздец как неприятно когда участки тела неравномерно нагреваются/охлаждаются, да и эффект совсем не тот.
от горячей воды сосуды расширяются, а когда врубаешь холодную ХУЯК И ОНИ СУЗИЛИСЬ РЕZZКО, и все - пиздец
Два чаю этому. Вчера брат решил попробовать, начитавшись двачей. Ну и что вы думаете? Утром увезли в реанимацию с инсультом.
А я говорил ему, нахуй твой зож, пошли лучше пиваса ебанем. Пил бы пивас - остался бы жив-здоров, а теперь хз, что будет...
Контрастный душ-для лохов, криосауна-для нормальных пацанов.
Этиловый спирт не заводское бухло.
